מיינדפולנס
מיינדפולנס הינה פרקטיקה אשר מכשירה את מוחנו, מטפחת ערנות מודעת או נוכחות מתמשכת
המודעות מצביעה על כך שהמוח מטפל במלואו במה שקורה, במה שאתה עושה, במרחב שאתה עובר בו. זה אולי נראה טריוויאלי, למעט העובדה שלעתים קרובות מדי אנו סוטים מהעניין. המוח שלנו עובר לטייס אוטומטי, אנו מאבדים קשר עם גופנו, ודי מהר אנו שוקעים במחשבות אובססיביות על משהו שרק קרה או כעוסים או מתוחים באשר לעתיד, וכל זה גורם לנו לדאגה וסטרס.
תשומת לב היא היכולת האנושית הבסיסית להיות נוכחים לחלוטין, מודעים לאיפה שאנחנו נמצאים ומה שאנחנו עושים, ולא להגיב יתר על המידה או להציף את המתרחש סביבנו.
מיינדפולנס מאפשרת לנו להיות רגישים יותר למתרחש ברגע הנוכחי גם בתוכנו, וגם בעולם החיצון.
תרגול מיינדפולנס מביא בכוונה מודעת מבט שאינו ביקורתי. מיומנות זו מפותחת באמצעות תרגולים ואימונים שיטתיים, תרגולי מדיטציה קבועים, והבאת מודעות לחיי היום יום והעבודה.
דרך החיבור להוויה, מיינדפולנס מאפשר לנו לחיות חיים בריאים יותר, טיפול שלווה פנימית, שיפור הריכוז והרווחה הכללית.
אימון מוחנו מרחיב את יכולותינו להתנתק ממחשבה, רגש או תחושת גוף, ובכך מאפשר לנו לווסת טוב יותר את הרגשות שלנו, וללמד את גופנו להוריד לחץ כאשר אנחנו מאבדים פוקוס.
כאשר אנו שולטים בתרגול מיינדפולנס, נמצא הקלה לעיתים קרובות בעקבות חרדה או דיכאון, ונרפא בעיות בריאותיות לצד יצירת תחושה עמוקה של שלווה פנימית וריכוז.
יתרונות תרגול המיינדפולנס
I'M AN ORIGINAL CATCHPHRASE
I’m a paragraph. Double click here or click Edit Text to add some text of your own or to change the font. This is the place for you to tell your site visitors a little bit about you and your services.
התמודדות
עם אכילה רגשית
תרגול מיינדפולנס עוזר לנו לשים לב לעיתים תכופות יותר מה מקור הרעב ולבחור בפעולה המיטיבה עבורנו באותו רגע
שיפור
הקשב והריכוז
תרגול מיינדפולנס משפיע לטובה על מרכיבי קשב שונים, משפר הפנייה רצונית של קשב ומאפשר לווסת הסחות דעת ולשמור על ריכוז לאורך זמן
שיפור
איכות השינה
תרגול מיינדפולנס מסייע לנו לקצר את משך זמן ההירדמות, ומאפשר שינה נינוחה ואיכותית יותר לאורך זמן
הפחתת
חרדה, סטרס ודיכאון
אלפי מחקרים מהעשור האחרון מדגישים את ההשפעה המיטיבה של תרגול מיינדפולנס בהפחתת סטרס, מתח ולחץ גם מבחינה נפשית וגם מבחינה פיזית.
